La Communication NonViolente, élaborée par Marshall Rosenberg, psychologue américain, contribue à la découverte et la réalisation de soi, à l’épanouissement des relations et au développement du potentiel humain.
Avec ce processus, vous expérimentez un nouvel art de vivre en accord avec vous-même et avec les autres qui vous permet de vivre des relations authentiques et harmonieuses.
Cette approche aide à clarifier les situations confuses ou conflictuelle de la Vie et à améliorer la relation à soi et à l’autre dans la bienveillance.
Sa pratique soutient le dialogue par une compréhension réciproque, de sorte que les besoins de chacun sont satisfaits par des actions inspirées par un élan de vie.
Ce processus aide notamment à :
♥ devenir plus attentif à ce qui se passe en soi ; ce qui vous anime quand vous agissez et comprendre ce qui anime l’autre quand il a des comportements qui vous irritent;
♥ exprimer son point de vue sans crainte de blesser l’autre et écouter l’autre sans
s’écraser;
♥ faire des demandes claires en fonction de ses buts, sans qu’elles soient vécues
comme des exigences;
♥ jouer son rôle de parent en posant ou négociant des limites claires, sans faire
usage de punitions ni de récompenses ;
♥ vivre des relations plus authentiques et plus harmonieuses dans le couple, en
famille, au travail…
Méthodologie :
La théorie est co-créée à partir d’expérimentations. Des exercices pratiques d’intégration et des mises en situation à partir de votre vie personnelle, familiale ou professionnelle vous aident à intégrer le processus. Une attention particulière est accordée à l’écoute des ressentis corporels et à une approche ludique. J’utilise l’outil pédagogique des « pistes de danse » / « Nvc dance floors » de Bridget Belgrave and Gina Lawrie (UK) revisitées.
Introduction Module 1 : Les bases du processus et la relation à soi
Ce module vous aidera notamment à :
♥ Prendre conscience des attitudes verbales qui ouvrent ou ferment votre communication
♥ Mieux gérer vos émotions
♥ Clarifier ce qui se passe en vous, ce qui vous anime quand vous agissez
♥ Oser vous affirmer et exprimer votre point de vue sans crainte de blesser l’autre
♥ Faire des demandes claires en fonction de vos buts sans que ce soit vécu comme
des exigences…
Contenu :
- Les postures de communication, les freins et facteurs facilitant de la communication
- Présentation des intentions et des 4 étapes du processus
- Observations > < jugements, Sentiments > < évaluations masquées
- Besoins > < stratégies, Demandes concrètes et réalisables > < exigences
- L’écoute de soi/auto-empathie, exprimer de façon authentique ce qui se passe en soi
- Les 4 manières de recevoir un message
Introduction Module 2 : La relation à l’autre et l’ouverture au dialogue
Ce module vous aidera notamment à :
♥ Pouvoir entendre « le cadeau » derrière les jugements, critiques…
♥ Comprendre ce qui anime l’autre quand il a des comportements qui vous irritent
♥ Ecouter l’autre avec bienveillance, tout en vous respectant
♥ Garder le lien, même dans des conditions éprouvantes
♥ Transformer les situations conflictuelles en dialogues constructifs et en collaboration
♥ Vivre l’échange comme une opportunité de croissance intérieure et relationnelle
Contenu :
- Développer une qualité de présence à soi et à l’autre
- L’écoute empathique de ce qui est vivant dans l’instant présent chez l’autre
- « Muscler ses oreilles » ; transformer les critiques en langage constructif
- Expérimenter le dialogue équilibré de la CNV ; auto-empathie, écoute empathique, expression authentique… avant de rechercher un résultat
- Les demandes de connexion et les demandes d’action ; moteurs de dialogue et évolution
- Trouver ses ressources pour rester dans le dialogue malgré sa propre souffrance ou les difficultés extérieures
- Exprimer un remerciement ou une appréciation
Introduction Module 3 : Les défis de la relation et la pratique du dialogue
Ce module vous aidera notamment à :
♥ Développer votre intuition et votre fluidité dans l’échange
♥ Sentir quand vous offrir de l’auto-empathie pour prendre du recul et retrouver l’élan d’aller vers l’autre
♥ Accroître votre capacité à sentir quand vous avez donné suffisamment d’écoute empathique pour revenir à l’expression de votre authenticité
♥ Utiliser les demandes de connexion comme l’huile qui nourrit les rouages de la relation,
♥ Sentir quand faire une demande d’action ou proposer des stratégies/solutions durables
♥ Garder le lien, intervenir dans des situations délicates et les désamorcer en réagissant de façon à faire baisser la tension
♥ Sentir et vivre « en plein » la beauté et l’énergie lumineuse des besoins
Contenu :
- Intégrer le processus par la pratique du dialogue équilibré de la CNV
- Identifier puis transformer ou dépasser les difficultés rencontrées lors de situations de défi ; silence, critique, colère, agressivité… Reprendre le pouvoir sur votre vie
- Dire et recevoir un NON avec bienveillance
- Apprendre l’art d’« être avec le vivant » sous toutes ses formes, même difficiles, afin d’en apprécier la beauté
0472/ 735.633 & 02/660.61.16 – annebruneaucnv@yahoo.fr
Pour plus d’information sur leur programmation, consultez l’onglet Agenda